Книга Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - Света Гончарова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Знание – это не навык. Навык – это знание плюс 10 000 повторений.
Когда будете прописывать ваш вечерний ритуал, постарайтесь каждое небольшое действие привязать ко времени, чтобы вы понимали, сколько времени фактически вам нужно на весь список ваших вечерних дел. И не бойтесь выделить БОЛЬШЕ времени на подготовку ко сну! Если вдруг быстро управитесь – останется время на неторопливую и такую приятную возню с детьми перед сном:)
Для того чтобы вы могли точно вписаться в хронометраж вашей подготовки ко сну, рекомендую установить несколько будильников на телефоне. Они зафиксируют для вас контрольные точки вашего вечернего ритуала и напомнят о том, что уже пора бы успеть сделать запланированное:)
Раньше у меня вечером срабатывало три будильника:
• 19:10. Старт вечернего ритуала.
• 20:00. Молитва с детьми (то есть к этому времени они должны быть помыты и готовы ко сну).
Запомни эту фразу: все будет, но не сразу.
• 21:00. Дети спят!
Сейчас (после шести лет ранних подъемов) срабатывают только два первых. И я их не отключаю даже во время школьных каникул:) Я дорожу моим утренним временем, а значит, и нашим вечерним ритуалом!
Итак, сегодня вам нужно спланировать ваш вечерний ритуал.
Что делать, если муж приходит поздно?
«Если я буду ложиться в 22:00, то перестану видеться с мужем!» Это распространенная проблема для мам, которые хотят научиться вставать рано. Сразу скажу: универсального решения для всех нет. Но все же есть дельные рекомендации, которые вы можете попробовать применить:)
Объясните мужу ценность утреннего времени для вас. Часто мужчина просто не понимает, ЗАЧЕМ это вам. Потому не обращает внимания на ваши потуги перестроить режим, или даже обижается. Если ваш муж поймет, что ранний подъем действительно важен для вас и принесет ему определенные плюсы, у него появится мотивация перестроить и свой режим дня.
Попробуйте прожить в новом режиме хотя бы месяц, не взирая на то, что муж приходит поздно. Зачастую оказывается, что мужчина таки МОЖЕТ приходить раньше! Просто раньше у него не было для этого веской причины. Создайте эту причину и посмотрите, что получится. Вернуться к старому режиму полуночников вы всегда успеете! Обычно, видя пользу от ранних подъемов для жены, мужчина и сам начинает вставать рано. И даже меняет работу, для того чтобы приходить домой вечером пораньше. Поверьте, это возможно!
Сделайте вопрос секса первостепенным на этот месяц:) ВЫБИРАЙТЕ осознанно для этого время. Не когда придется, а когда удобно ДЛЯ ВАШЕГО режима. Вот когда вы можете найти время для секса с мужем, который приходит поздно: поймав мужа буквально на входе в квартиру; утром после пробуждения (даже можно таким образом разбудить мужа); в обеденный перерыв (многим и такое удается); ДО старта вечернего ритуала или с 21:00 до 22:00, когда дети уже спят. Станьте наконец сексуально активной! Хватит ждать, пока муж сам вам «изволит предложить»:) Мужчина может быть готов к сексу в любое время дня и ночи в течение одной минуты (вы же знаете, как этого добиться, да?). Так что планируйте ваш день с мыслью о том, что секс ваше все. Удовлетворенный муж – залог успеха в ваших ранних подъемах.
Уложить детей спать очень просто: надо лишь дать им попить, поесть, пописать и почитать книжки, спеть колыбельную, сказать: «Спокойной ночи», поцеловать, полежать с ними в кровати… и уснуть раньше их!
Чередуйте ранний отбой и позднее внимание к мужу. Это тоже хорошо для многих работает. К примеру, в понедельник, среду и пятницу вы ложитесь позже, чтобы уделить время мужу. Зато вторник, четверг, суббота и воскресенье – это дни вашего законного раннего отбоя.
Доверие к самому себе – первое необходимое условие великих начинаний.
Женщинам нужно спать больше, чем мужчинам, поэтому их психологическое и физическое здоровье еще больше зависит от достаточного количества сна.
Я уверенна, что за первую неделю ваших ранних подъемов вы уже поняли, как сильно ваше «вставай рано» зависит от семьи. Поэтому сегодня займемся именно ею родимой:) Ваше задание на сегодня: встать рано, выполнить утренний ритуал и найти время для того, чтобы обсудить ваш вечерний ритуал с семьей. А также еще раз детально и обстоятельно объяснить близким, зачем и почему вы решили вставать рано.
Сразу скажу, у семьи на ваше решение вставать рано может быть несколько вариантов реакции:
1. Ты сошла с ума! Прекрати дурью маяться!!!
2. Делай, что хочешь, только нам не мешай и нас не обделяй.
3. Дорогая, гордимся тобой! Чем тебе помочь?
ЛЮБАЯ из этих реакций является полностью нормальной! Так что не расстраивайтесь, если вы рассчитывали услышать вариант #3, а получили #1. Ничего страшного. Это не говорит о том, что вас не любят или не понимают. Нет. Ваши близкие имеют полное право не разделять вашего восторга от ранних подъемов и в них не участвовать. Это нормально.
Конечно, хочется ВСЕГДА получать поддержку и одобрение от самых близких людей, но, увы, не всегда так выходит. Такова жизнь. Все мы разные. У всех свои проблемы. Все мы часто ошибаемся и поступаем неправильно. При этом никто не умеет читать мысли друг друга. Поэтому необходимо научиться доходчиво ДОНОСИТЬ ваши желания и ценности до вашей семьи. Объяснять, просить, а иногда даже делать то, от чего ваши близкие поначалу не в восторге.
А главное, помните: на все это нужно время! Вашим близким нужно время, чтобы услышать вас, поверить в серьезность ваших намерений и увидеть плюсы для себя и вас от нового режима дня. Так что не спешите. Действуйте планомерно, уверенно и с любовью:) И все потихоньку получится!
Секс на рассвете. Неплохой способ провести время перед завтраком, если вдуматься.
Как заручиться поддержкой мужа?
1. Предоставьте мужу аргументы и факты. О, да. Это важно. Если мужчина не видит логической причины вашего поведения, для него все это будет блажью и глупостью. Но поскольку вы уже успели как следует продумать все плюсы ранних подъемов для себя и семьи, вам есть уже что преподнести мужу в виде аргументов и фактов. Выберите время, когда он будет отдохнувшим, довольным и сытым. И вот тогда-то попытайтесь ему объяснить, почему и зачем вы решили вставать рано. Только не нужно истерить, если любимый мужчина не воспринимает вас поначалу всерьез. Никаких эмоций! Только железные факты и логические выводы. Если вы сможете донести до мужа, что для вас это на самом деле ВАЖНО, считайте – дело сделано. Нормальный, любящий мужчина всегда постарается сделать все от него зависящее для того, чтобы помочь любимой женщине. Если ваш мужчина этого не делает, причина не в том, что он ненормальный и нелюбящий. Это говорит о том, что вы НЕ ДОНЕСЛИ до его сознания ценность ваших ранних подъемов. Так что не ревите! А думайте, как донести ценность:)
